건강한 줄 알았던 음식들 진짜 배신

건강에 신경 좀 쓴다고 이것저것 먹던 건데 찾아보다가 뒤통수 맞은 것들 정리해봄 그릭요거트 단백질이 많다고 해서 매일 먹었는데 당이 많이 들어간 제품들이 있고 포화지방도 생각보다 높음 플레인 사도 양 조심해야 된다고 현미밥 백미보다 낫다는데 소화 안 되는 사람한테는 오히려 위에 부담이 크고 혈당이 생각만큼 안 낮아지는 케이스도 있다고 견과류 하루에 한 줌이 건강하다는데 그 한 줌에 칼로리가 200 가까이 됨 다이어트하면서 견과류 왜 안 빠지나 했더니 이거였음 과일주스 과일은 좋지 않냐고 할 수 있는데 과일 주스로 만드는 순간 섬유질 다 날아가고 당만 남음 그냥 과일 먹는 거랑 완전히 다른 얘기 두유 식물성 단백질이라 좋다는데 시판 두유는 당이 엄청 들어간 경우가 많음 무당 두유 아니면 그냥 단 음료임 닭가슴살 샐러드 건강식의 정석이라 생각했는데 드레싱이 문제임 시저 드레싱이나 크리미 계열 드레싱 뿌리면 그냥 고칼로리 음식이 됨 진짜 억울한 건 이거 다 건강하게 먹으려고 일부러 고른 거거든 근데 조건이 있었음 플레인으로 먹어야 하고 양을 지켜야 하고 종류를 확인해야 하고 그냥 먹으면 안 되는 음식들이었음 건강식이라고 홍보만 해놓고 조건은 작게 써두는 거 진짜 서럽다