썰
다이어트 도와주세요
안녕하세요 저는 현재 중학교 3학년 여학생입니다.
저는 예정일보다 한달 더 빨리 태어났지만 3.6kg로 정상 무게..? 로 태어났습니다. 저는 태어날때부터 시력이 안 좋아 안경을 끼고 살고 있구요, 손목 뼈가 꽤 두꺼운 편이라고 생각합니다. 살이 쪄서 그런지는 모르겠다만 한 손에 들어가긴 해요. 그치만 진짜 끝과 끝만 살짝 닿았다 떨어지는 정도입니다.
너는 현재 16년을 살아오면서 한번도 말랐거나 정상 몸무게였던 적이 없습니다. 적어도 정상 몸무게보다 5kg 정도 더 통통하였습니다. 어렸을 때는 통통이였으나, 나이를 먹으면서 더 많이 먹어서 그런지 키는 안 크고 몸무게는 통통에서 뚱뚱으로 넘어갔습니다. 현재 저는 162.7cm 85kg입니다. 다른 예쁜 여자아이들 처럼 마름이나 정상 몸무게가 되고 싶은데, 잘 되지 않습니다. 운동을 시작해보려고 해요. 저의 다이어트를 도와주시면 정말 감사할 것 같습니다. 운동과 식단 등 자세하게 부탁드립니다. 쓴소리 하셔도 괜찮습니다 제가 뚱뚱한 건 맞으니까요.
댓글 8
vv1시간 전
처음부터 힘들게 하면 안돼. 밥은 먹자. 배터지게 말고 딱 1인분만. 그리고 나서 아래목록 시작하자. 1. 간식 끊자. 익숙해지면 2.액상과당 (음료) 끊자. 탄산이 떙기면 탄산수 먹자. 3.저녁 6~7시 쯤 걷자. 4. 야식 금지. 이것만해도 살빠짐.
ㅋㄴㅎ1시간 전
학생 때는 공부부터 하세요~ 간식만 줄이고 열심히 공부하세요~ 밥은 꼭 챙겨먹고요.
ㅎㅎ1시간 전
흐음 30kg 감량해야하는데..1년에 10kg 잡고 열띰히 식단관리하며..유산소 운동을..화이링~~
ㅊㄹ1시간 전
운동과 식단은 인터넷치면 정말 많습니다. 다이어트의 처음은 자신이 스스로 그런 자료를 찾고 실행할 결심을 하는 것부터입니다. 특히 식단을 잘 지키셔야 합니다. 식사는 잘 챙기되 군것질 안됩니다. 늦은 식사 안됩니다. 밀가루, 버터.치즈가 많이 든 음식, 액상과당류, 튀김, 자극적인(특히 맵고 짠) 음식 안됩니다. 당연하지만 편의점 거의 대부분 음식, 배달/포장 음식 안됩니다. 학원 오가며, 친구들과 일주일에 한번 먹는 것도 안됩니다. 크기가 작아도 젤리류, 캔디류 안되요. 생과일주스, 커피 안됩니다.(아메리카노. 콜드브루 가능) 맛있다 느낌 드는 음식은 거의 안됩니다. 다이어트 식사는. 이런 걸 최소 6개월이상 꾸준히 지켜야합니다. 그래서 보통 다이어트 성공하고 유지하는 사람들보고 독하다고 하는 거예요. 저 힘든 걸 계속 하니까. 그게 싫으니까 혹시나 더 쉬운 방법이 있나 찾아보는 거고. 그렇지만, 없어요. 다이어트에 더 쉬운 방법은.
ㅇㅂ(187.103)1시간 전
간식 끊고, 달달 음료 끊고, 밥 잘 챙겨먹고 점심먹고 애들이랑 운동장 걷기해봐요
ㄱㅇㅈㅎ54분 전
165에 45키로 나가던 고딩딸이 몇달만에 55키로까지 찐비결.. 저녁마다 학원가기전에 마라탕을 사먹음.. 식후 달달한 커피(라떼같이 당이높은)를 꼭 사먹음. 그리고 새벽까지 공부하다보면 달달한 과자류를 좋아해서 계속먹음.. 그리고 수박을 미친듯이 낮에 잠깐 집에올때먹고..실상 급식은 편식이 심해서 잘안먹었음..이랬더니 금새 10키로가 찌길래..간식류만 끊었더니 금새 5키로가 내려감.. 주로 10대의 다이어트는 달달한 간식만 끊어도 별거 안해도 쉽게 빠집니다. 식단을 고민해 보세요. 참고로 딸은 오이나 당근같은 생채소를 워낙 좋아해서 대용으로 먹었네요... 그러나!! 고3인지금은 스트레스로 다시 폭주중이라..내버려 두고는 있습니다. 일단 식단입니다.
ㅅㅅ54분 전
쓴소리 보다 하루 이틀하고 너가 힘들어서 포기할 가능성 개높음
hecx12분 전
학생떄라서 굶거나 하는 다이어트는 그렇고 일단 운동량이어떻게 되는지는 모르겠지만 아침 굶지말고, 계란2개라도 챙겨먹고 점심은 학교 급식먹고 저녁만 집오자마자 클린식(다이어트식단)으로 먹고 하루 만보만일단걸어보세요! 급하게먹지말고 생활습관을천천히 바꾸는데 목표를두고 처음엔위에 말한대로 식단하고 걷기만하면서, 운동하는 습관을 기른다음에 운동을 추가하던 하면 될거에요. 처음부터 너무 극단적으로 하면 쉽게 포기하게되니까요 (저도 평생 뚱뚱이로 살다가 지금 -15키로 뻇어요!)
