이미지의외로 복근 운동중 1티어라는 운동

그건 바로 'ab롤아웃' 일명 강냉이 탈곡기라고 불리는 운동으로 흉악한 별명에 비해 안전수칙만 지킨다면 어떤 복근운동보다 높은 근활성도를 보이며, 집에서도 간단히 할수있지만 쉬워보이는 운동방식에 비해 꽤나 높은 난이도를 자랑하는 운동이니 좆밥들은 자중하도록 하자 보통 사고가 일어나는 경우가 롤아웃이 앞으로 쭉 미끄러져 안면이 바닥에 박히는 경우인데 이를 방지하기 위해서는 바퀴를 밀었을때 더이상 바퀴가 전진할 수 없도록 앞쪽이 벽으로 막힌곳에서 하면 사고를 방지할수있다 방식 자체는 간단한 운동이지만 바퀴를 밀었다가 다시 당겨오는 과정에서 복근은 물론 딸려오는 체중을 버티기 위해 다른 근육과 코어들까지 불타오른다 운동중 주의할점은 복근에 힘을 주지않으면 허리에 무리가 가서 통증을 유발할수있으니 꼭 허리를 위로 들어올린 형태로 시행해야한다 이상 ab롤아웃에 대한 설명이었다 수고 출처: 싱글벙글 지구촌 갤러리 [원본 보기]