'당뇨, 고지혈'담배 끊는 방법

질문.담배 대신 끊을 동안만 대체로 과자나 우유 등 싼 음식으로 할 수 없을까요? 끊어야 되니 진정한 담배맛이 뭔지 알겠습니다. 물론 전자담배도 있어요. 하지만 연초만큼은 못하죠. 집에 흡연자가 또있어 자꾸 실패합니다. 견과류, 과일 등은 과자만큼 맛있지가 않아요. 싸고 맛있는 걸 당분간만 먹는게 해로운 담배만큼 나쁠까요?​답변.담배 끊는 동안 간식을 뭐로 대체하면 좋을지 고민 많으시죠? 담배를 끊으려면 분명 힘든 과정인데, 딱히 견과류나 과일 대신 과자나 우유처럼 싸고 맛있는 걸 찾는 것도 이해돼요. 하지만 당분이나 인스턴트 간식을 지나치게 많이 섭취하는 건 건강에 부담이 될 수 있어요. 특히 당뇨나 고지혈증이 있으시다면 혈당이나 중성지방이 올라갈 위험이 있어서 더욱 조심하셔야 합니다.과자 같은 달고 짠 간식은 일시적인 만족감은 줄 수 있지만, 담배가 주던 스트레스 완화나 입맛 만족을 대신하기에는 한계가 있고 건강에 장기적으로는 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 대신 견과류와 과일은 영양면에서는 좋지만, 맛과 식감이 더딘 건 사실이라 부담될 수 있죠.이럴 때는 너무 무리하지 않으면서 천천히 견과류를 다양하게 조합해 먹거나, 수분과 함께 허브차나 무가당 요거트 같은 새로운 음식을 조금씩 시도해보는 것도 한 방법이에요. 또 식사와 간식 시간을 규칙적으로 하고, 운동도 병행하면 몸이 더 건강해지고 금연도 더 성공적일 수 있습니다.가장 중요한 건 ‘흡연 환경’인데, 집에 또 흡연자가 있어 쉽지 않은 상황이라면 가능한 흡연 구역과 거리를 두고, 금연 의지를 주변에 분명히 알리고 도움을 받는 게 좋습니다.건강은 무엇보다 중요하니까, 잠깐 맛있는 간식을 조금씩 먹는 게 담배 흡연보다 낫고, 그 후에 조금씩 더 건강한 간식으로 바꾸는 게 최선이에요.담배 끊는 건 정말 용기 있는 선택이니 힘내세요! 궁금한 점 있으면 언제든 질문하세요!​